香港日本人太極研究会 ~太極拳教室/体験のご案内~
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太極拳の消費カロリー
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有酸素運動
体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させると言われ
比較的長時間にわたってする運動が多いです
効果を出すには20分以上の時間を継続して行う必要があります
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もっとも手軽な有酸素運動といえば
「ウォーキング」ではないでしょうか
他にもジョギング、水泳、ヨガなど色々あります
「太極拳は有酸素運動ですか?」
ーはい。太極拳も有酸素運動に含まれます
消費カロリーは?
アプリや健康管理サイトでは
太極拳は1時間で200kcalを消費すると出ますが
情報は様々で300~500kcalだったり
200kcl以下だったり・・・
同じ時間でも体重の重い人ほど消費カロリーは増えます
200kcalはウォーキング1時間以上
水泳なら25分ほどとなります
ジムのマシーンを使っても20分~30分走ることになります
結構大変で、呼吸、心拍数も上りそうです
ウォーキングは雨が降ったりするとできないし
水泳もジムも施設がないと継続が難しいです
でも太極拳は室内でできるので雨が降っても
特別な施設がなくても自宅のちょっとしたスペースで
動くことができます!
方拳は連続して約30分動くので有酸素運動の効果を引き出す
「20分以上の運動」もクリアー!
その後の円拳は「脂肪燃焼ゾーン」でしょうか!?
太極拳はゆっくりと酸素を取りこむ腹式呼吸で
有酸素運動の要素をもちながら下半身の筋力を使うので
「筋トレ」の効果もある一石二鳥の運動なんです!!
また太極拳の良いところ(?)は1時間動いていても
疲労感はなく、呼吸が乱れることも心拍数が上がることもない
適度な、快適な疲労でむしろ終わった後の爽快感があります
それで1時間200kcalを消費してくれるなら嬉しいですね
いろんな良い事づくしの太極拳ですが
即効性よりも太極拳の動きのように
ゆっくりと効果を感じていただければと思います
ぜひその効果を体感できるよう、まずは続けてくださいね!
継続はチカラなり!! です(*^^*)
by hkjp-taichi
| 2016-06-27 18:37
| コラム
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