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香港日本人太極研究会 ~太極拳教室/体験のご案内~


香港で中国伝統の太極拳を日本語で習ってみませんか?体験も行っています
by 香港日本人太極研究会
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スクワットは筋トレの王様

健康番組などを見ていると
手軽な筋トレにスクワットが
たびたび紹介されます
スクワットはなぜ良いのか?

『効率よく体幹と下半身を鍛えて
正しく行えば(これ大事)
腰痛、膝痛などの予防、改善になる』
・・と言われています

専門科が1つだけ筋トレをするのなら
「スクワット」が効果的だと言うほど
”筋トレの王様” だそうです!

太極拳のフォームにもスクワットのような形があります
太極拳は中腰でセミスクワットが特徴です
スクワットは筋トレの王様_a0121274_17412754.jpg
                        (日経ヘルスより)
時々、太極拳は何に良いのでしょうか?と聞かれます
色んな要素があるので一言では言えないのですが
「心身」を養い、鍛えると思います
「養気」とも言われ「気」を養い体の気の流れを良くすると聞きました
また主に身体の中でも大きい筋肉『大腿四頭筋』を使い
スクワットでも使う筋肉を使います

スクワットと同様、太極拳の動きにも注意点があります
・膝とつま先は同じ方向を向く
 特に女性は内またになりがちで膝とつま先が
 違う方向を向いていると膝を傷める原因になる
・背中は伸ばす(丸めない)、ただし腰は反らせない
・膝はつま先より前に出ない

このようなポイントを抑えて行わないと
鍛えるどころか膝を傷める原因になります

慣れないうちは少し膝を伸ばして高い姿勢から始めて
慣れてくれば少しずつ下げ、無理のないように
スクワットもですが、自分で強度を調整ができるのも
太極拳の良いところではないかと思います

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by hkjp-taichi | 2017-06-27 18:08 | コラム